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秋季养生，先把作息和饮食调顺
秋季起居、饮食与情绪管理，可以从每天的小习惯开始。
资料来源：中国食品药品网
先记住这一点顺应日常节律，适度活动，按自身情况调整。
01作息尽量规律
秋季养生可从相对固定的起居时间做起。白天适当接触自然光，活动以身体舒适、不过度疲劳为宜。
02饮食不盲目进补
不要因为入秋就一味增加油腻食物。注意日常饮水，饮食搭配结合自身情况，有调养需求可咨询专业人员。
03给情绪留一点空间
户外散步、适度运动和规律作息有助于日常身心调适。不强求兴奋，也不长期压抑情绪。
今天就能做的一件小事
从今天开始，固定一段适合自己的休息和户外活动时间。
