约1分钟
关注老人防跌倒，运动要量力而行
防跌倒不只是提醒走路小心，也要关注平衡能力、肌力和日常活动。
资料来源：中国食品药品网
先记住这一点安全第一，循序渐进，不勉强完成动作。
01不要只把跌倒归为意外
身体机能、健康状况、行为习惯及周围环境等因素都可能与跌倒有关，日常应留意走路和起身是否稳定。
02先看身体能力再选运动
平衡、肌力和步态练习要结合基础疾病与活动能力选择。不要一开始就尝试难度较高的动作。
03不舒服就停下来
活动前热身，穿合适的服装和鞋。出现不适时停止，不能为了完成锻炼而勉强坚持。
今天就能做的一件小事
陪家中长辈留意起身和步行情况，选择安全、适合的日常活动。
