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久坐办公，给自己留出活动时间
管理健康体重，不只看体重秤，也要看看每天坐多久、怎样吃和怎样休息。
资料来源：中国食品药品网
先记住这一点少一些连续久坐，多一些能坚持的小改变。
01工作间隙起身走一走
接水、取文件或短时走动，都能为长时间坐姿增加活动间隙。活动量和动作选择应结合身体状况。
02三餐比突击节食更重要
尽量规律进餐，注意食物搭配，减少频繁摄入含糖饮料和高油高糖零食，不依赖极端节食。
03关注长期习惯
记录体重变化的趋势，同时留意作息、活动与饮食。特殊人群的体重管理应寻求专业指导。
今天就能做的一件小事
给连续办公安排一次短暂的起身活动，并检查今天的饮食搭配。
