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熬夜后很疲惫，别勉强高强度锻炼
夜间运动和熬夜后勉强健身不是一回事，安排活动要看睡眠与身体状态。
资料来源：中国食品药品网
先记住这一点规律运动，也要给身体留足休息。
01运动安排要有规律
适宜的运动时间因个人情况而异。日常活动安排应与作息相协调，不只追求完成一次打卡。
02疲惫时调整强度
睡眠不足可能影响注意力和运动状态。明显疲劳时不应勉强做高强度训练，应重视休息与恢复。
03特殊情况先问专业人员
有基础疾病或运动风险的人群，需要结合个人情况选择时段、运动量与强度，不直接照搬他人的计划。
今天就能做的一件小事
运动前先问自己：昨晚睡得怎样，现在是否有明显疲惫或不适。
